食疗,老人延年益寿的养生之道

老人身体各项机能都开始慢慢的萎缩,吃多了都会不消化,走路也走不稳当。老人更应该注意养生。老人养生必备。

一、少吃大鱼大肉,多吃清淡蔬菜。

老人的消化系统也开始不好,要少吃大鱼大肉,多吃一些清淡蔬菜类的食物,高的蛋白质摄入量,不但影响消化,还会导致虚胖。胖了是有福,但是虚胖的话就不好说了,高血压和低血糖呀各种疾病都来侵袭。

二、老人日常饮食更应少盐

吃盐多很容易引发高血压,而且很容易患肥胖症,对于老人来说,饮食更是需要少盐

三、每天一杯牛奶

老人的免疫能力也随着身体机能的衰退而下降,每天喝一杯牛奶能增强老人的身体免疫能力,可以抵御一些感染性易传染的疾病,让身体更健康。晚上喝热牛奶可以促进睡眠,老人大多都有失眠的症状。喝牛奶可以改善睡眠质量。

四、以汤类易消化的食物为主

老人的牙齿也开始松动,多吃些易消化的食物,防止消化不良胃痛胃胀等疾病。汤类食物不但易消化,并且可以滋润肺部,让肺部更舒适。

五、少吃高胆固醇含量的食物

高胆固醇含量的食物对于老人而言吃多了,会引起胆囊炎等,还是以清淡为主,适时的摄入蛋白质等食物,保持身体的正常营养供给即可。

六、冬季里每天喝一杯温酒

冬季天气凉,老人无论再怎么穿得厚还是感觉身体凉,可以早上温一小杯热酒,暖暖身子。

七、除了饮食,还需锻炼身体

老人大多空余时间较多,可以每天坚持锻炼身体,让身体筋骨更活络一些,另外在锻炼可以令人心情愉悦,老人也不会觉得孤单,人也看着精神,也较少得一些老年疾病。

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